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原创 余周伟 睡眠与科学 收录于话题#精力16#睡眠呼吸暂停6#女性健康6
作者：余周伟
1
“医生，可以给我开点安眠药吗？”一位女生睁着黑眼圈问我。
“你为什么要吃安眠药？”安眠药可不能随便吃，我问道。
“我晚上睡不着，而且经常醒。”女生的表情好像是觉得我多此一问。
“多久了呢？”其实，就算是睡不着也有很多原因，有时候不一定非要吃安眠药。
“结婚后就这样了。”女生稍微想了一下。
“呃，貌似和结婚有关啊。你觉得婚后有哪些因素在影响你的睡眠呢？”寻找睡眠差异背后的线索，往往就可以发现“真凶”。
“嗯……我老公打鼾，我经常被他吵醒。”女生这个时候，好像意识到我的问题的意义了。
“还有吗？”继续寻找线索。
“还有就是，他常常会在卧室里办公，这一点也会影响我睡眠。”在我的影响下，女生也开始了“柯南”模式。
“明白了。这样看来，该来我诊室的不应该是你，应该是你老公才对。”从现在线索看，女生的睡眠环境很不好。
“我老公睡眠很好，他一碰枕头就能睡着，他没问题的。”女生的反应就好像我要欺负他老公一样。
“你老公有没有睡眠问题暂且不说，关键是你的睡眠环境不好。我的意思是，你老公制造了不好的睡眠环境。”我继续解释。
“那该怎么改变呢？我老公说男人打鼾很正常。”多么单纯的女孩啊。她眼里充满了困惑，好像在选择到底是该相信我，还是相信他老公。
“你老公要么是对打鼾有误解，要么就是对男人有误解。”其实，还有一种可能我没敢当她面说。
“有些打鼾不仅不正常，而且还有很多健康风险，有些风险甚至是夫妻双方都要承担，因为一人打鼾，双方睡眠都会受影响，就像你现在这样。”
……
2
很多女生睡不好，其实是睡眠环境的问题，而他身边的男人就是容易被忽视的环境因素。
最常见的就是队友打鼾。
有研究显示：
如果你的队友睡觉打鼾，那你每小时会被吵醒21次。
一晚睡7小时，那就是被骚扰147次。
睡在这样的男人身边，你在第二天如果还不犯困那就奇了怪了。所以，已婚的女性如果有睡眠问题，我都会问这2个问题：
你睡觉打鼾吗？
你老公睡觉打鼾吗？
如果说成功的男人背后都有一个优秀的女人，那么，犯困的女人背后可能都有一个打鼾的男人。
所以说，姑娘，该看医生的其实不是你，而是你的队友。
打鼾的朋友，咱也自觉点，早点看医生，帮人帮己啊。
3
除了打鼾外，作息习惯也会干扰对方的睡眠。
最重要的就是：不要把工作带进卧室。
如果你在卧室里对着屏幕噼里啪啦写文稿回邮件，除了声音干扰对方外，屏幕发出的蓝光也会影响双方的睡眠。
因此，不要把卧室当成工作室，卧室只能用来睡觉和享受性生活。
写在最后：
对于文章开头的这位女生，我给你出个主意：要么带老公看医生解决打鼾；要么放大招：分床睡。
参考资料：
https://www.sleep.org/articles/how-to-help-your-partner-get-more-sleep/
图片来源：
https://pixabay.com
https://www.pexels.com
作者：余周伟（神经内科余医生）
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发表于 2021-2-15 16:45:42
