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原创 知妹 腾讯医典她知
男人分很多种
丑的或者不丑的
帅的或者不帅的
（来源：网络）
当然，更能击中女人心的
还是这个分类
布洛芬、萘普生类成分的药物是缓解原发性痛经的首选，按推荐剂量，每次服用200～400毫克，一天3次（一般不超过2~3天），是安全有效的[1]。
暖男的关心总是恰到好处，
而钢铁直男们却依然对女生
保持着一无所知的天真！
都2021年了！
直男“暖知识”急需扩容，
这个冬天的一小步，
来年春天，就是爱情的一大步！
@男友速看
#“暖知识”加油站
女生体质弱，手脚末端血管细，血液循环差，因此，冬天要注意保暖。是时候让男友带上围巾、暖手宝来焐热你的心了。
不过，女性血压天然比男性低，四肢供血慢，加之体力类活动相对少，而且受雌激素水平的影响（比如经期）[2]，手脚温度也较低。
平日多运动，提高基础代谢率，可以让抗冻能力直线上升，自然手脚就暖了。
#“暖知识”加油站
普通感冒是鼻病毒、呼吸道合胞病毒等引起的上呼吸道感染，具有自限性，多喝水，多休息，加强营养，一般7天左右就能自愈。如果实在不舒服，可以买些对症的药缓解。
而流行性感冒是由流感病毒造成的传染性疾病，如果有头痛、肌肉痛、关节痛（全身症状比普通感冒重）并且高烧到39℃了，放下男友递过来的热水，让他陪你去医院最稳妥。
爱自己的你，戴好口罩，勤通风，也可以每年接种流感疫苗，这是目前预防流感最有效的手段哦[3]！
#“暖知识”加油站
秋冬空气湿度下降，干燥的空气也会影响到皮肤：发痒、起皮。最简单的操作就是洗澡后，趁皮肤湿润，来点润肤霜，把皮肤的水给它“锁死”。《中国皮肤清洁指南》建议洗澡后尽量在3分钟内涂上保湿产品[4]。
所以，还等什么，让你的直男变暖男，一起来涂润肤霜哦~
#“暖知识”加油站
有一点必须明确：防晒，防的是紫外线，而冬天的紫外线，一点都不打折！
要知道90%与皮肤老化有关的问题都是由过多的日晒引起的[5]！冬天只是天气冷了，但紫外线中的UVA依然可以攻击我们的真皮层，引起皮肤老化，所以一定要做好防晒。户外活动除了涂抹防晒霜（可选SPF30+的防晒霜），夏天可以佩戴太阳镜、宽边帽，打太阳伞等。
#“暖知识”加油站
想减肥，冬天运动，是个好时机！
坚持运动可以增加人体的肌肉比例，提高代谢。有研究者通过试验对比，相比在22℃环境下运动，人体在16℃时的热量消耗增加300-350kcal（约一碗半米饭的热量）[6]。这样一来，冬季运动的热量消耗增加了，瘦身效果自然也更好。
担心冬天长脂肪，一个人运动没动力，可以带着男友一起呀。
#“暖知识”加油站
两个人的被窝是真的比一个人的暖和！还巨省钱！
如果男友不在身边，可以睡前洗个热水澡、泡个热水脚，吸收了水的热量，加速血液循环，就会暖和很多[7]。当然也可以试试垫个电热毯或者穿一件保暖性能好的睡衣（比如珊瑚绒），一样可以让被窝里暖暖的。
#“暖知识”加油站
Tony老师刚给做的发型，遇到毛衣，瞬间就成炸毛，摸啥啥还有电，动不动一声“啪”！总的来说，静电对人体没有任何实质性伤害，就是有点影响发型和颜值。
◎少穿化纤制成的衣服。
◎洗衣服加点衣物柔顺剂。
◎减少头发的摩擦，尽量扎起头发。
◎充分做好润发工作，使用润发喷雾或者搽点发油。
◎屋内使用加湿器，保持空气的湿度。
冬天到了，再不防静电，就是这个下场。
（来源：网络）
暖男懂女孩心思
会站在女生的立场看待问题
他们给足温柔，也给足安全感
这才是女生们难以抗拒的真正原因
希望在这个寒冷的冬天
你能遇到属于你的“定制”暖男
当然，如果还没有
那也没关系
毕竟
（来源：网络）
审稿专家：董晓秋｜中华医学会科普分会副主委员、主任医师
参考文献
[1]John Murtargh John Murtagh' s General Practice. 4th Ed Australia: Mcgraw-hill
Book Company, 2008
[2]Gompper, B., Bromundt, V., Orgül, S., Flammer, J., & Kräuchi, K. (2010). Phase relationship between skin temperature and sleep-wake rhythms in women with vascular dysregulation and controls under real-life conditions. Chronobiology International, 27(9-10), 1778-1796.
[3]国家卫生健康委员会.《流行性感冒诊疗方案(2020年版)》http://guide.medlive.cn/guideline/21925
[4]中国医师协会皮肤科医师分会皮肤美容事业发展工作委员会. 中国皮肤清洁指南[J]. 中华皮肤科杂志, 2016, 49(8):537-540.
[5]世界卫生组织《如何安全地享受阳光》
https://www.who.int/uv/publications/solaruvflyer2006_zh.pdf?ua=1
[6]van Ooijen, A.M.J. et al.(2004) Seasonal changes in metabolic and temperature responses to cold air in humans. Physiol. Behav. 82. 545-553
[7]刘艳骄. 睡眠时的机体变化[J]. 世界睡眠医学杂志,2017,4(01):6-18.
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【主创团队】
作者：杨文玲/设计：Lilizhu
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发表于 2021-2-15 16:45:42
